다이어트 4개월차 | 7kg 감량 , 내가 먹는 다이어트 식단

4개월 다이어트 중간 결산 -7kg

지엠다이어트를 시작으로 다이어트를 시작한 지 4개월 차가 되었어요! 

매일 야식먹고 과자 아이스크림 떡볶이 치킨 피자 달고 살다가 식습관부터 바꾸려고 하니까 너무 힘들더라고요.

저는 gm다이어트가 잘 맞아서 시작했고, 제 몸에 잘 맞았고요. 이후에 식습관이 확 바뀌는 계기가 되어서 추천해요.

즐기면 다 재미있고, 장보는 재미도 있구요 :) 

 

다행히 저는 요요없이 유지하면서 빼고 있고 -7kg을 달성했어요! 

저는 애초에 천천히 한달에 2kg 씩이 목표여서 목표대로 잘 가고 있는 것 같아요.

그런데 바로 오늘 치팅데이로 치킨을 먹어서 내일은 아마 0.5kg이 불어있겠죠...

 

하지만 괜찮아요. 무게에 집착하면 불행하고 어차피 빠질 건데 뭐 하면서 긍정적으로 생각하려고 노력해요.

어떻게 하던 일년 뒤에 10kg가 없어져있으면 좋은 거니까요.

사실은 중학생 때 다이어트했었는데 13kg 감량에 성공했지만 너무 안 먹는 바람에 쓰러진 경험이 있거든요.

머리도 많이 빠지고, 피부도 안 좋아지고 변비도 생기고.... 먹지 않는 다이어트는 진짜 위험해요.

지엠 다이어트 후기를 쓰긴 했지만 운동하면서, 건강한 음식 챙겨 먹으면서 운동습관 식습관 개선하며 천천히 빼는 걸 추천! 

 

그리고 7kg 감량할 동안 제가 먹는 음식들은요! 

 

 

 

1. 구운 고구마 + 샐러드 

 

저렇게 보여도 맛있어요... 에어프라이어에 올리브유 살짝 발라서 앞 뒤로 180도 10분씩! 

개인적으로 고구마를 좋아하지 않는데 저건 너무 맛있어서 한 개 뚝딱 먹어요.

양이 적어지니까 저만큼만 먹어도 포만감이 들고 괜찮더라고요.

 

 

 

2. 면 두부볶음 + 샐러드 + 닭가슴살

 

면두부 너무 좋아요 진짜 라라스 팜 면 두부 최고예요.

저는 면을 너무 좋아하는데 면 두부 덕분에 그 욕구를 참을 수 있어요.

그냥 면두부 한 팩이랑, 편 마늘, 버섯들, 썩어가는 토마토 등 냉장고에 있는 채소 털어서 볶았어요. 

기름은 거의 쓰지 않고 물로만 볶고요! 제가 요리를 잘하지않아서 맛은 크게 없지만 다이어트하고 있으니까 저런것도 맛있네요. 면두부 꼬숩꼬들 너무 맛있어요.

그리고 저는! 드레싱은 자유롭게 먹는 편이에요. 제가 운동선수도 아니고 대회 나갈 것도 아닌데 맨날 오리엔탈 드레싱이나

발사믹 식초만 뿌려먹기엔 저의.... 인생이 너무 불행하잖아요 ㅋㅋ 드레싱 적당히 먹어도 크게 영향이 없는 것 같아요! 

 

 

 

 

3. 단호박구이 

 

얇게 썰어서 에어프라이어 180도 앞 뒤 10분씩 뒤적뒤적 굽기! 바삭촉촉고소 맛있어요. 

단호박 자를 때 물과 함께 전자레인지에 2분 정도 돌려준 후 칼로 썰면 잘 썰려요! 

 

 

 

4. 컬리플라워 라이스 볶음

 

사실 요즘 조금 풀어지는 것 같아서 지엠 다이어트 한 번 더 도전했었거든요...

이게 2일 차 식단인데, 제가 깜빡하고 콩류를 먹어버리는 바람에! 지엠 다이어트 접었어요 ㅋㅋㅋ

컬리플라워 라이스라고 컬리플라워를 잘게 잘라 밥 같은 식감으로 만든 건데요. 

진짜 밥 같아요! 이것도 냉장고에 있는 썩어가는 채소 털이용으로 정말 알맞은 재료.

저는 홈플러스에서 구매했어요 5600원인가? 했던 것 같아요.

아 여러분 지엠 다이어트 2일, 3일 차에 콩류 드시면 안 돼요!

 

 

 

5. 과일들 

 

이것도 실패한 지엠 다이어트 1일 차 식단......

파인애플이랑 키위가 맛있어요. 이제 여름이니 맛있는 과일들이 많이 나올 테니 많이 사 먹어야겠네요 :) 

파인애플은 다이어트에 도움도 되고요. 키위도 변비에 좋아서 자주 먹습니다. 

자몽 좋아하는데 이번에 사 온 자몽이 너무 시어서 꿀 뿌려서 재워놔야겠어요.

 

 

 

6. 그리고 밖에서 사 먹은 음식들

 

너무 좋아하는 대구의 샐러드 가게 끼니위드! 여기 너무 맛있어요!!

내가 만든 샐러드랑 차원이 다른 맛..... 요즘 가십걸을 다시 보고 있는데 저런 음식 먹으며 서양 어느 나라에 와 있다는 상상 하면서 먹어요 나는 점심 먹으러 온 커리어우먼이다 이러면서요.

 

 

 

그리고 대명동 골목에 뜬금없이 있는 갓요거트! 그래놀라, 요거트볼.

지인을 만나러 가는데 디저트류는 부담스러워서 요거트를 사서 갔어요.

갓요거트의 그릭요거트 진짜 진하고 부드럽고 맛있어요. 추천합니다! 

 

이렇게 먹고, 운동도 일주일에 3번 정도 해요. 

운동량을 더 늘려서 빨리 목표 체중까지 도달하고 싶네요. 이제 여름이니 운동해서 살 빼기 좋은계절.

이 포스팅을 보시는 다이어트하시는 분들 다들 꼭 성공하시길!! 

 

그리고 저의 지엠다이어트 도전기는 여기에 :) https://holaanna.tistory.com/3

일주일다이어트 | GM다이어트, 지엠다이어트후기